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Toda persona quiere verse bien y sentirse saludable. Pero los riesgos que pueden afectar la salud se pueden presentar en distintas formas. Algunos de estos riegos son biológicos, genéticos, ambientales y otros son el resultado de TUS estilos de vida.
El uso y abuso de alcohol, tabaco, drogas, la alimentación inadecuada, la vida sedentaria (falta de actividad física), tener relaciones sexuales a temprana edad y sin protección son contribuyentes a un sinnúmero de problemas de salud.
Los estilos de vida se pueden modificar y lograr cambios que te ayudan a sentirte saludable. ¡Atrévete a ser saludable! Toma en cuenta la siguiente información que te ayudará a ser una persona física, emocional y sexualmente saludable.
SALUD
☻ No fumes.
☻ Evita el estrés.
☻ Conoce tu presión arterial. Lo normal es 120/80.
☻ Hazte
• la prueba de la diabetes
• las pruebas de colesterol
• la Prueba de Papanicolaou (Mujer)
☻ Consume
• alimentos nutritivos
• menos sal
• alimentos ricos en calcio
☻ Ten una dieta baja en grasa.
☻ Evita el sobrepeso y la obesidad.
☻ Has ejercicio diariamente.
☻ Siga las instrucciones de su médico.
☻ Relájate, dedícate tiempo, duerme bien.
☻ Vigila tu sistema reproductivo.
☻ Protégete de las E.T.S.
☻ Pulmones sanos: respirar es vivir.
☻ Ten una buena higiene oral (dientes, encías y boca)
☻ Protégete del sol.
☻ Protéjase los riñones y las vías urinarias de las infecciones.
☻ Evite la violencia en su vida.
Cáncer de próstata
• Problemas para orinar, como dolor, dificultad para iniciar detener el flujo de orina o goteo
• Dolor en la parte baja de la espalda
• Dolor al eyacular
Cáncer testicular
• Tumor o inflamación en cualquiera de los testículos
• Molestia o dolor testicular o sensación de pesadez en el escroto
Autoexamen testicular
• es un método sencillo que les permite a los varones examinar sus testículos a fin de asegurarse de que no existen bultos ni protuberancias inusuales que suelen ser el primer indicio de un cáncer testicular.
Hazte:
• el auto examen del seno para una detección temprana del cáncer
• una mamografía
• un examen clínico de los senos
Conoce tus senos: revísalos
Ten embarazos saludables:
• Intenta mantenerte lo más sana posible
• Cumple con las visitas al médico
• No tomes ni ingieras alcohol y no consumas drogas
• Lacta al bebe
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